Truer eksamen med stor læsebyrde?

Skal du til eksamen, og føler du dig overvældet af alt det, du skal læse?

Det behøver ikke at være sådan. Du kan tage nogle skridt for at gøre læsningen lettere og mindske stress.

Læs uden udfordringer

For at kunne læse effektivt i længere perioder, anbefales det at følge 20-20-20-reglen:

• Læs eller arbejd ved pc-skærmen i 20 minutter.
• Kig 20 fod (ca. 6 meter) væk i 20 sekunder.
• Genoptag derefter dit arbejde.

Denne rutine hjælper med at reducere øjenspændinger og holder dine øjne friske under lange læseperioder, hvilket er særligt nyttigt i eksamensperioder.

 

Vigtigheden af lys

God belysning er vigtig, især i de mørke måneder.

Når du har godt lys omkring dig, især når du arbejder ved en skærm, behøver dine øjne ikke anstrenge sig så meget. Dette kan reducere træthed, hovedpine og irriterede øjne.

 

Øvelser for at forbedre læsning

Hvis du stadig oplever problemer, kan synstræning hjælpe.
Her er nogle øvelser, du kan prøve:

• Fokuseringsøvelse: Skift fokus mellem noget tæt på og noget langt væk for at styrke dine øjenmuskler og fokuseringsevne.

• Motorisk synsøvelse: Hold en blyant op foran dig og bevæg den langsomt til siderne, følg den med øjnene uden at dreje hovedet.

Disse øvelser kan reducere øjentræthed og forbedre dit samsyn.

 

Få lys og bevægelse

Det er også vigtigt at komme ud i dagslyset.☀️

Dagslys hjælper med at holde dit humør oppe og forebygger nærsynethed.

Samtidig får din hjerne vigtige impulser, når du går, hvilket kan hjælpe med at reducere stress og forbedre din koncentration.

Prøv at gå en tur tur – gerne i skoven eller ud på landet, så din hjerne kan slappe af og lade op til flere eksamensopgaver.

 

Få hjælp til synstræning

Hvis du har brug for mere hjælp, kan du overveje en screening for at få skræddersyede øvelser til dine behov.

Du kan booke en screening her eller skrive til mig på helle@synstraening-horsens.dk.

Jeg ønsker dig held og lykke med eksamen!

Hilsen Helle

For flere tips og øvelser, kan du besøge min hjemmeside og downloade øvelser ved at tilmelde dig med din e-mail.
Dette vil hjælpe dig med at beskytte dine øjne mod den store læsebyrde, der ofte følger med eksamensperioder.