Sådan letter du læsebyrden op til eksamen

Eksamenstiden er øjnenes spidsbelastnings-periode.

Mange unge - og voksne på efteruddannelse - sveder i disse uger over bøgerne - og kommer måske til at gøre det hen over jul og nytår også.

Derfor handler det om at lette læsebyrden op til eksamen.

Desværre kan jeg ikke mindske pensum, 😉men jeg kan give nogle gode råd, så du undgår at overbelaste dine øjne mere end nødvendigt.

Få læst op

Hvis du til eksamen skal læse noveller og romaner, eventyr og anden litteratur, kan en måde at skåne øjnene på, være at få materialet læst op.

Der findes masser af lydbøger på e-reolen eller via bogklub-apps.

Hvis dit pensumlitteratur findes der, kan du lytte uden selv at skulle læse.

Det giver dine øjne en pause.

Træn øjnene

Hvis du skal løbe et maraton, så vil du med stor sandsynlighed træne i lang tid før selve maratonet afholdes.

Det samme kan du faktisk gøre med dine øjne op til eksamen.

Ved at træne øjnene styrker du musklerne, der styrer dine øjne.

Det er ofte dem, der er utrænede, slappe eller "fastlåste" - og som giver årsager til synsgener under langvarig læsning.

Med synstræning kan du imødegå evt. gener ved eksamenslæsning, fordi øjnene er "fit". På den måde kan du se synstræning som øjnenes fitnesscenter. 🏋'

Giv øjnene pauser

Når du læser meget i en periode, vil dine øjne skulle præstere mere.

De kan blive trætte, og har brug for en pause.

En overbelastning af dine øjne vil typisk vise sig ved at

• du får sviende øjne
• dine øjne kløer
• du kniber øjne sammen hele tiden
• du lukker dine øjne og presser øjenlågene mod øjet
• du fokuser ikke optimalt, så du læser forkert eller springer linjer over
• bogstaverne flyder ud
• øjnene løber i vand

Oplever du disse gener, er det tid til en pause - hold den faktisk gerne inden du får disse gener.

En tommelfingerregel er, at:

• Du kan læse/arbejde ved pc-skærmen i 20 minutter.
• Herefter skal du se 20 fod væk fra skærmen/bogen (det er ca. 6 meter).
• Efter 20 sekunder væk fra skærmen/bogen, kan du genoptage dit arbejde.

Få flere gode øvelser til eksamensøjne

I min guide "Er du klar til eksamen - men bliver træt af at skulle læse" kan du finde mange flere gode øjenøvelser til eksamensperioden.

Det er aldrig for sent at begynde at træne dine øjne.

Oplever du ubehag eller synsproblemer udenfor en spidsbelastningsperiode af dine øjne, så tyder det på, at dit samsyn ikke er optimalt.

Her kan et synstræningsforløb med stor sandsynlighed gøre en forskel.

I så fald er du velkommen i klinikken til en screening.

I artiklen her, kan du læse om, hvordan et synstræningsforløb fungerer

Jeg ønsker dig rigtig god fornøjelse med eksamenslæsningen.

Læser du ikke selv til eksamen, men kender du en der gør, så må du gerne dele denne artikel med vedkommende, hvis du tænker, han/hun kunne have gavn af rådene.

Hilsen Helle