Derfor bør du huske at tage en skærmpause

Hvorfor er det så vigtigt at have skærmpause?

Jo, når du sidder ved en computerskærm en hel dag, så belaster du dine øjne, synssystemet og hjernen - alle tre ting på én gang.

Når du læser på skærmen, skal dine øjne dreje lidt ind mod næsen. For at gøre det, skal dine øjenmuskler hele tiden være i lidt spænding.

Samtidig skal linsen inde i øjet fokusere og fiksere for at se skarpt. Så dine øjne laver rigtig meget, for at hjælpe dig til at læse.

Syns-systemet skal styre alle dele på samme tid - og til sidst, er det hjernen, der tolker det, du ser på.

Det ER hårdt at sidde ved din computer dagen lang

De fleste synes, det er hårdt at side ved en computer hele dagen, og det er fordi, at vi genetisk ikke er skabt til at sidde stille på en stol og se på en skærm.

Vi er skabt til at gå rundt ude på marken og se ud i horisonten og det tætteste er på jorden lige foran os.

Har du disse symptomer, så hold en skærmpause

De symptomer du kan opleve, når du sidder for meget ved en skærm, er meget ofte:

• Hovedpine, hvor smerten sidder i panden/lige over øjnene eller mellem øjnene.

• Det kan være trætte, røde eller tørre øjne.

• Andre kan have et sløret syn, dobbelt syn eller svært ved at overskue skærmbilledet.

Måske har du nogle af disse symptomer, og så er det godt at holde en pause fra skærmen.

Oplever du ikke symptomerne, så hold pausen alligevel. Så minimerer du risikoen for at få disse gener.

Her får du øvelser, der hjælper dine øjne

Det er godt for alle at holde pause fra skærmen. Og det kan du gøre ved at følge nogle simple øvelser, som du kan få her:

Klik her og se øvelser, der hjælper dine øjne

Pas på nærsynethed

I den vestlige verden udvikler vi meget nærsynethed - netop fordi vi sidder så meget ved en skærm.

Nærsynethed opstår, fordi du kommer til at spænde i og omkring øjnene.

Derfor er det vigtigt, at du holder pause ind i mellem, så du kan lære synssystemet, øjnene og hjernen at slappe af.

Når du spænder og ikke kan slappe af i øjnene, så udvikles nærsynethed, og det er ikke så godt, da det kan have nogle trælse følgevirkninger som nethindeløsning, grå stær og for højt tryk i øjet.

Men det vil jeg skrive om en anden gang.😉

Vil du gerne have hjælp til at træne synet, så ring på tlf. 40 33 88 64 eller skriv til helle@synstraening-horsens.dk

Hilsen
Helle