Slap af med en hjernepause

Hvis du har prøvet at slå hovedet så meget, at du har fået en hjernerystelse, så har du også mærket, at du lige skal passe på dig selv.

Men hvordan passer du så på dig selv?

Det kan i starten være meget svært at mærke og finde ud af.
I sidste ende, er det kun dig selv, der ved, hvad du kan holde til.

Men jeg kan hjælpe dig til at få det bedre med gode råd og vejledning.

Og i dag vil jeg fortælle dig om hjerne – pause – syn.

Hjerne - pause - syn

Når du føler, at dit syn er udfordret, så bliver din hjerne træt, fordi den er på overarbejde, og derfor er det vigtigt med en pause. Jeg kalder det hjernepause.

Hvornår skal du så holde en hjernepause?

Det er meget individuelt - alt efter, hvor ramt du er. Og det er her, du skal til at lære dig selv at kende fra en ny side.

Tidligere var anbefalingen, at du skulle gå hjem i seng, trække gardinet for og så ingen skærm benytte overhovedet i 14 dage, eller til du fik det godt igen.

Men nyere forskning har vist, at det ikke er godt at være helt passiv og især ikke i længere tid.

Det er fordi, hjernen hurtigt vænner sig til det passive, og så kan det være svært at få gang i indtrykkene igen.

Hvis du lige har slået hovedet, er det vigtigt, at du tager det stille og roligt i nogle dage.

Dette for at du kan mærke efter, om det er slemt, eller om det hurtigt vil gå over igen.

Hvil dig eller sov, så snart du føler dig træt.

Del opgaverne i mindre bidder

Del meget gerne opgaverne op i mindre bidder.

Eks. vasketøjet.
Start med at sortere – pause – start vaskemaskinen – pause – hæng tøjet op – pause.

Måske tænker du, at det er alt for meget. Så del det yderligere op. Det kan også være, du kan slå noget af det sammen, hvis du ikke er så hårdt ramt.

Men det er for at vise, at der skal pauser ind i løbet af dagen. Det kan være, du helst vil lave noget i 10, 20 eller 30 min. og så holder du 10 min. hjernepause.

Og hvad er det så, du kan lave i de 10 min. hjernepause?

Hjernepausen

Du skal give hjernen ro.

Det vil sige, at du kan lukke øjnene, så der ikke er stimuli herfra.

Eller du kan sidde og se ud ad et vindue til eksempelvis haven eller en mark. Altså noget roligt, hvor der ikke sker en hel masse.

Du skal have dit nervesystem i ro.

Min yndlingsøvelse til mine klienter er denne her:

Sådan gør du

Læg dig på ryggen, bøj benene op i en 90 graders vinkel ved at lade underbenene hvile på en stol, sofa eller seng.

Brug gerne en EyeCompress, der er blevet lunet lidt og læg den hen over øjnene. Den lukker lyset ude og giver varme og en behagelig tyngde på øjnene, så både øjnene og hjernen slapper godt af.

Jeg anbefaler, dette gøres 2 gange dagligt 10 min. hver gang.

EyeCompress kan du købe hos mig i klinikken til kr. 500,- Det kan holde til at blive vasket og tåler opvarmning i mikroovnen. Jeg sender gerne til kr. 35,- i porto. Skriv til mig på helle@synstraening-horsens.dk for bestilling.

Book en tid til screening af dit samsyn, så du kan få klarhed over, hvordan det står til med din hjernerystelse. Skriv til helle@synstraening-horsens.dk eller ring på tlf. 40 33 88 64

Du kan læse mere om samsynstræning her

Hilsen
Helle