Hvad har søvn med synstræning at gøre?

Hvad har søvn med synstræning at gøre?

Jeg går meget op i, at mine klienter sover godt, får nok søvn og at de føler sig udhvilet om morgenen. Simpelthen, at de går i seng, får sovet ordentligt og får nok timers søvn.

Og hvorfor nu det, tænker du nok?

Hjernen lærer bedre noget nyt, når den er udhvilet

Jo, når hjernen skal lære noget nyt er det vigtigt, at den får noget søvn til at kunne få renset den ren for affaldsstoffer. For når du sover, så går der en proces i gang, hvor hjernen bliver skyllet igennem.

Hjernen bliver simpelthen vasket igennem, der bliver gjort hovedrent 😉 ved at rense alle informationerne, katalogisere dem og vaske tavlen ren, så du kan være klar til en ny proces næste dag.

Synstræning bliver lagret i din hjerne

Når du lærer nye ting til synstræning, så lagrer du det i hippocampus. Men der kan ikke være så meget på lager her, så de nye ting og færdigheder, du øver dig på, har en begrænsning.

I søvnen, når hjernen bliver vasket, flyttes og sorteres informationerne. Her flytter alle de vigtige erfaringer og informationer fra synstræning fra den midlertidige opbevaring i hippocampus til et mere permanent opbevaringsområde i hjernen, nemlig cortex.

Du får flyttet tingene fra USB-stikket til en større harddisk.

En god søvnrytme kan trænes

Det er ikke alle, der har en god søvnrytme, men det kan trænes.

Det er her vigtigt at gå i seng på samme tid hver dag - før midnat. Det skal være sådan, at du får et sted mellem 7 og 9 timers søvn.

Du skal helst have mørklægningsgardiner, da vi bor i Danmark med lyse sommernætter, eller du kan sove med en natbrille. Prøv at være konsekvent i en periode, også i weekenderne, så du får indarbejdet din søvnrytme.

Det er ikke kun det faste tidspunkt, som kan være nyttigt at se på. Der er mange andre ting, som gavner din søvn:

• At holde dig fra alkohol og kaffe efter kl. 17
• Få sund kost
• Minimere skærmbrug (tlf. pc'er osv.). De er med til at forstyrre din nattesøvn. Det vil jeg komme ind på en anden gang.

Jo bedre søvn, jo bedre synstræning

Så jo bedre søvnrytme du har, jo bedre bliver din hjerne vasket. Og for synstræning er det jo hjernen, du arbejder med, så hjerne skal være klar og frisk hver dag.

For hver dag synstræning bliver udført, bliver de nye erfaringer gemt, så det til sidst bliver automatiseret. Det er derfor vigtigt med en god søvn, og en af de vigtigste ting for din krop.

Jeg håber ikke du er faldet i søvn endnu, for jeg vil lige fortælle dig, at jeg har fået en meget bedre søvn ved at holde faste sengetider (dog ikke hver weekend), prioritere en sundere kost med mange grønsager - og ingen kaffe efter kl. 17.

Det er så dejligt at vågne og føle at jeg er frisk og klar til en ny dag.

Du skal prøve det!

Husk!

Hvis du har problemer med øjnene, oplever du træthed, hovedpine eller andre lignende symptomer, så kan du læse mere på min hjemmeside. https://synstraening-horsens.dk/

Jeg ønsker dig en god søvn.

Hilsen
Helle

helle@synstraening-horsens.dk
40 33 88 64.